Vitamin Deposu 10 Adet Sebzeli Shake Tarif (Smoothie)

Yazan / 4 Nisan 2023

Sebzelerle Dolu: 10 Adet Besleyici Shake Tarifi

Tabii, size 10 adet sebzeli shake tarifi verebilirim. Burada farklı sebzeler kullanarak lezzetli ve sağlıklı shake’ler yapabilirsiniz.

  1. Ispanak-Pancar Shake:
  • 1 su bardağı bebek ıspanak yaprağı
  • 1 orta boy pancar (haşlanmış)
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı badem sütü
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

Tüm malzemeleri blender’da karıştırın ve homojen hale gelinceye kadar çekin.

  1. Havuç-Armut Shake:
  • 2 orta boy havuç (rendelenmiş)
  • 1 orta boy armut (dilimlenmiş)
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1/2 çay kaşığı tarçın

Malzemeleri blender’da pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.

  1. Brokoli-Kırmızı Biber Shake:
  • 1 su bardağı brokoli (haşlanmış)
  • 1 küçük boy kırmızı biber (küp doğranmış)
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı badem sütü
  • 1 yemek kaşığı taze zencefil (rendelenmiş)

Tüm malzemeleri blender’da karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çekin.

  1. Marul-Limon Shake:
  • 1 su bardağı marul yaprağı
  • 1 orta boy limon (suyu sıkılmış)
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu
  • 1 yemek kaşığı bal

Tüm malzemeleri blender’da pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

  1. Kırmızı Lahana-Ananas Shake:
  • 1 su bardağı kırmızı lahana (ince doğranmış)
  • 1 dilim ananas
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı badem sütü
  • 1 yemek kaşığı taze zencefil (rendelenmiş)

Tüm malzemeleri blender’da pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

  1. Karnabahar-Havuç Shake:
  • 1 su bardağı karnabahar (haşlanmış)
  • 2 orta boy havuç (rendelenmiş)
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

Tüm malzemeleri blender’da pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

  1. Kabak-Turunçgiller Shake:
  • 1 su bardağı kabak (rendelenmiş)
  • 1 orta boy portakal (suyu sıkılmış)
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü
  • 1 yemek kaşığı bal

Tüm malzemeleri blender’da pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

  1. Kereviz-Elma Shake:
  • 1 su bardağı kereviz (rendelenmiş)
  • 1 orta boy elma (dilimlenmiş)
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı badem sütü
  • 1 yemek kaşığı taze zencefil (rendelenmiş)

Malzemeleri blender’da karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çekin.

  1. Enginar-Portakal Shake:
  • 1 su bardağı enginar kalbi (haşlanmış)
  • orta boy portakal (suyu sıkılmış)
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • Tüm malzemeleri blender’da pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.
  1. Pırasa-Brokolili Shake:
  • 1 su bardağı pırasa (ince doğranmış)
  • 1 su bardağı brokoli (haşlanmış)
  • 1 küçük boy muz
  • 1/2 su bardağı badem sütü
  • 1 yemek kaşığı taze zencefil (rendelenmiş)

Malzemeleri blender’da pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.

Bu tariflerdeki sebzeleri değiştirerek, kendi özel shake tarifinizi oluşturabilirsiniz. Afiyet olsun

Scroll to Top